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12月4日，表达性写作团体辅导第四期——「EW练技：创意实践强化情绪调试能力」如期展开。本期活动通过绘画、模型探讨、辩论等多种形式，引导成员在互动中深化自我觉察、打开表达的可能。
一、无声对话：绘画接龙中的意象传递
活动以碰拳问候开始，随后进入安静的“绘画接龙”。六人一组，仅通过每人添加的两三笔，共同完成一幅未知主题的画面。过程中没有语言交流，却自然形成了一种专注而默契的共创氛围。这一环节不强调技巧，而重在传递感知与想象，为后续的表达创造了一种放松而开放的心理准备。
二、自我梳理：周哈里窗中的表达
借助“周哈里”模型，成员们在纸上梳理“开放的我”和“隐藏的我”，并邀请他人为“盲目的我”写下真诚反馈。那些被看见却未曾自知的闪光点，以温暖的字句流入每个人的“盲目区”。这一过程既是一次结构化的自我书写，也是一场真诚的反馈互动。有成员表示，在书写与接收文字反馈的过程中，对“如何表达自己”与“如何理解他人”有了更具体的体会。
三、思维激发：在辩论中碰撞表达的角度
围绕“无聊”的微型辩论将活动推向高潮。成员们就三个议题展开思辨：
无聊是创造力的催化剂，还是阻碍？
智能手机缓解了，还是加剧了我们的无聊？
我们应该学会享受无聊，还是积极消除它？
在不同观点的陈述与回应中，情绪与逻辑交织，表达不再只是内心独白，也成为了一种与外对话、厘清思考的方式。这场讨论不强求共识，却真实展现了语言如何帮助我们整理情绪、澄清立场。带领者在总结时说：“今天我们讨论的目的，或许不是评判无聊的好坏，而是意识到——我们拥有对自身注意力的主导权。”
四、集体节律：雨点变奏曲中的共鸣时刻
活动在“雨点变奏曲”中走向尾声。所有人跟随引导，共同以声音模拟一场雨从起到落的全过程。这段无需语言的合奏，让团体在节奏中体验同步与平静，也为本次活动画下了一个柔和而凝聚的句点。
五、表达旅程：在体验中书写，在书写中抵达
表达性写作不仅发生在纸笔之间，也孕育在真实的互动与觉察里。我们从唤醒情绪、学习表达到尝试调节，如今更进一步，在多元互动中打开表达的可能。期待接下来的相遇，继续陪伴每一位成员，在书写与觉察中，走向更从容、更真实的自己。
