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11月20日，“EW探因——拆解情绪背后的认知逻辑”第二期表达性写作团辅活动成功举办。在此次团体心理辅导中，成员们通过游戏、正念冥想、情境模拟与深度书写，逐步揭开情绪背后的认知面纱，学习如何从“被情绪控制”转向“主动管理情绪”.
活动在充满温情的问候中拉开序幕。签到后，成员们围成一圈，进行了一场特别的打招呼仪式。他们在手肘碰手肘间微笑着问候对方：“你好，某某某！”——这个称呼源自首次活动中大家为自己选择的形象标识。成员们在“乌鸦与乌龟”的抓手指游戏中迅速进入状态。游戏中，参与者需在听到关键词时迅速反应，让大家在欢笑中考验专注力，也隐喻了日常生活中情绪反应的“自动化”特征。
随后，“思想的溪流”正念冥想引导成员以观察者的视角看待脑海中流动的念头。成员们闭目静坐，想象思绪如溪流中的落叶、花瓣般自然流过，不加评判、不予纠缠。在正念冥想后的分享中，一位成员分享道：“我仿佛真的坐在那条溪流边，安静地晒着太阳，内心平静舒适。还有成员分享说自己好像看到了幻想中的小溪流，还坐在卡皮巴拉的背上，非常惬意。
在“情境盲盒”环节，成员随机抽取一些情绪事件和夸夸语录，并尝试代入自己的解读。同一情境下，不同的人产生了不同的想法与情绪，生动印证了“情绪并非由事件本身决定，而是由我们对事件的看法所塑造”的核心理念。带领者指出：“我们的情绪开关，其实掌握在自己手中。”
活动的核心环节是《情绪拆解日记》的书写实践。成员需要围绕近期发生的情绪事件，逐步完成“情境还原—情绪捕捉—想法审视—认知重构”四步书写。许多人第一次清晰地看到，那些一度令自己陷入焦虑、愤怒或悲伤的“自动化想法”，在理性审视下并不全然可信。
在活动尾声的“情绪故事接龙”环节，各小组围绕根据各组代表颜色选定的情绪词展开共创。成员们依次接力，将“喜悦”、“忧郁”、“平静”等抽象情绪化为一个个鲜活的情节。当最后一位成员为故事画上句点，原本单一的情绪词已演变成充满温度的生命片段。
在成功完成情绪拆解的基础训练后，该团体辅导即将进入更具建设性的新阶段。第二期活动帮助成员们打开了认知觉察的大门，而接下来的旅程将引领大家向更深层的认知重构与情绪转化迈进，从理解自我走向重塑自我，为持续的心理成长奠定坚实基础。
