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自卑？自卑情结？
"自卑"通常指的是一种情绪或心理状态，即对自己的能力、价值或形象产生负面评价和不安全感。这种情绪可能是暂时的，也可能是长期存在的，影响个人的情感状态和行为表现。一般来说，自卑是一种正常的情绪，与快乐、悲伤相似。
"自卑情结"则更多指的是一种长期存在且根深蒂固的心理结构，对个人认知和行为产生了持久的负面影响。它可能源于个人童年时期的经历或早期的心理创伤，导致个人持续性地对自己产生负面评价，难以改变与克服。
自卑情结是阿德勒的个体心理学中的重要概念，是当个人面对一个他无法适当对付的问题时，他表示绝对无法解决这个问题，这时出现的就是自卑情结。自卑情结是把自卑感当作某种借口使用的状态，例如：我没有优越的环境，所以我成不了很好的人。
也可以理解为"自卑情结"是"自卑"情绪的一种更深层次的延伸，它表现出更严重和更持久的负面影响。
NO.1自卑情结的常见表现
1.自我否定：
经常低估自己的实力和潜力。每一次有什么事情，脑子里立刻出现“我不行”。拿自己的短处和别人的长处相比较，认为自己不够好。
2.自我牺牲:
自卑情结的人可能会牺牲自己的需要和欲望，为他人付出而忽视自己的需求。
3.沉默和退缩：
在社交场合中缺乏自信，害怕被别人嘲笑、批评或拒绝。就连和别人对视都会觉得他是不是不喜欢我啊。避免尝试新事物或挑战自己的能力，因为害怕失败或被证明不够优秀。
4.完美主义倾向：
自卑情结的人有时会表现出完美主义倾向，试图通过完美的表现来掩盖内心的自卑感。我变得更好，别人就会喜欢我。
5.评价依赖和过分敏感：
倾向于过度依赖别人的评价和认可，希望得到别人的赞扬和支持。经常去别人问在你心里我是什么样的，得到消极的回答会不断的回想我到底是那里做错了，为什么会这样。甚至可能过度解读他人的行为。
6.自我放弃：
对自己的未来持悲观的态度，觉得自己无法实现自己的梦想，从而放弃实现目标。
自卑情结可能会影响同学们的情绪、行为和社交关系，导致心理健康问题和生活质量下降。
不过，请放心。不管是"自卑"还是"自卑情结"，都可以通过一些方法来帮助同学们理解、接受和克服这种负面情绪和心理状态。
NO.2如何克服自卑情结
1.增强自我意识、接受自己：
克服自卑情结的第一步是认识到自卑感，并意识到它对你的生活造成了影响。接受自己的感受，并勇敢地面对。
2.积极思维训练：
通过积极思维训练，学会将注意力从消极转向积极，培养乐观的态度。经常提醒自己自己的优点和优势，逐渐改变对自己的看法。
3.自我实现：
寻找自己感兴趣的活动或工作，并致力于进步和发展。通过不断的努力和实践，取得成就可以帮助提高自尊和自信。
4.培养自信：
建立自信需要时间和实践。参加一些能够提高自己能力的培训课程或者社交活动，积极地与人交往，也可以提高自信心。
5.寻求专业帮助：
如果自卑情结严重影响到了你的生活和工作，可以来心理健康教育中心寻求心理咨询师的帮助，通过专业的心理辅导来克服自卑情结。
每个人都是独一无二的个体，正是因为有缺点，我们才显得与众不同。不要因为你有缺点就感到自卑，我们都拥有让自己感到幸福的能力。
希望看完本篇文章能对你有所帮助！
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本文章内容来源于大学生心理健康协会成员：陈慧敏
